추운 겨울에 가뿐하게 일어나는법

겨울에는 유독 아침에 일어나기 힘든 분들이 많으실겁니다. 겨울이 되면 밤이 길어지고 해가 늦게 떠서 우리몸에서는 수면 호르몬인 멜라토닌을 계속 분비하기 때문인데요. 겨울철에 가뿐하게 기상하는 방법을 알려드리겠습니다.

먼저 기상후에는 햇볕이 잘 들어올 수 있도록 커튼을 활짝 여는 것이 좋으데요. 해가 뜨기 전에 일어나야 한다면 실내 조명을 밝게 해서 멜라토닌 분비를 억제하는 것이 좋습니다. 또 실내 공기가 좋지 않으면 숙면하기가 힘드니 춥더라도 자주 환기를 해서 침실공기를 쾌적하게 관리해주는 것이 좋습니다.

실내 공기를 환기시키려면 우선 창문을 열어야하는데요, 요즘같이 추운 날씨에는 그것조차 쉽지가 않습니다. 겨울철에는 실내공기를 어떻게 관리를 해야할까요? 방법은 최근 유행하고 있는 공기청정기 사용도 좋은방법이지만 공기청정기 필터도 주기적으로 청소해주지 않으면 무용지물이라는 것도 명심하세요.

 또 가스레인지를 사용할때 반드시 환풍기를 켜야한다는 겁니다. 가스레인지를 켜고 끌 때도 많은 양의 미세먼지가 분출되기 때문입니다. 환풍기 사용은 물론이고 짧은 시간이라도 창문을 열어서 환기를 시키는게 좋습니다. 그리고 겨울철에는 진공청소기보다 물걸레를 사용하는 것이 실내공기 관리에 더 효과적이라는 것도 참고하시기 바랍니다.