스키, 스노보드 안전하게 타는법

겨울하면 생각나는 스포츠, 아무래도 설원을 마음껏 질주할 수 있는 스키와 스노보드가 아닐까 싶은데요. 하지만 스키자에서 뜻밖의 사고로 병원을 찾는 사람들이 꽤 많습니다. 그래서 오늘은 스키장에서 발생하는 사고를 예방하면서 안전하게 타는법을 소개하겠습니다.

우선 스키와 스노보드를 타기 전에 준비운동부터 철저히 해야합니다. 스키를 타는 사람들은 무릎을, 스노보드를 타는 사람들은 손목을 풀어주는데 중점을 둬야 합니다. 무릎과 손목을 충분히 돌려주고 온몸을 쭉 뻗어서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 추위로 몸이 굳어 있기 때문에 약간 땀이 날 정도로 준비운동을 해야 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

사람들이 가장 많이 붐비는 곳이 바로 초급 코스입니다. 경사가 완만하지만 방심은 금물인데요. 오히려 사람들이 많기 때문에 사람들끼리 부딛쳐서 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 스키를 아예 처음타는 사람들은 초급코스를 이용하기 보다는 스키장 아래에서 충분히 연습을 하는 것이 좋습니다.

추운 겨울에 가뿐하게 일어나는법

겨울에는 유독 아침에 일어나기 힘든 분들이 많으실겁니다. 겨울이 되면 밤이 길어지고 해가 늦게 떠서 우리몸에서는 수면 호르몬인 멜라토닌을 계속 분비하기 때문인데요. 겨울철에 가뿐하게 기상하는 방법을 알려드리겠습니다.

먼저 기상후에는 햇볕이 잘 들어올 수 있도록 커튼을 활짝 여는 것이 좋으데요. 해가 뜨기 전에 일어나야 한다면 실내 조명을 밝게 해서 멜라토닌 분비를 억제하는 것이 좋습니다. 또 실내 공기가 좋지 않으면 숙면하기가 힘드니 춥더라도 자주 환기를 해서 침실공기를 쾌적하게 관리해주는 것이 좋습니다.

실내 공기를 환기시키려면 우선 창문을 열어야하는데요, 요즘같이 추운 날씨에는 그것조차 쉽지가 않습니다. 겨울철에는 실내공기를 어떻게 관리를 해야할까요? 방법은 최근 유행하고 있는 공기청정기 사용도 좋은방법이지만 공기청정기 필터도 주기적으로 청소해주지 않으면 무용지물이라는 것도 명심하세요.

 또 가스레인지를 사용할때 반드시 환풍기를 켜야한다는 겁니다. 가스레인지를 켜고 끌 때도 많은 양의 미세먼지가 분출되기 때문입니다. 환풍기 사용은 물론이고 짧은 시간이라도 창문을 열어서 환기를 시키는게 좋습니다. 그리고 겨울철에는 진공청소기보다 물걸레를 사용하는 것이 실내공기 관리에 더 효과적이라는 것도 참고하시기 바랍니다.