봄철 등산 주의점

봄철 등산 주의점

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따뜻한 봄 햇살에 산을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 상쾌한 공기를 마시며 하는 등산은 몸과 마음을 가볍게 해주는데요, 하지만 지칫 무리하면 관절에 이상을 줄 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 

봄철에는 등산 인구가 증가하는 만큼 부상으로 병원을 찾는 사람들이 늘고 있다고 하는데요, 그래서 오늘은 등산 시 일어날 수 있는 봄철 등산 주의점에 대해서 알아보겠습니다.

<봄철 등산 주의점 이것만 유의하세요>

등산 중에 가파는 코스를 지날때나 디딤돌을 건널 때 자칫 발목을 다치기 쉬운데요, 순간의 방심으로 발목을 삐끗하는 순간 발목의 인대가 손상돼서 부분적으로 파열이 됩니다. 

이것을 바로 발목 염좌좌로 부릅니다. 물론 즉각적으로 올바른 조치를 취하면 증상이 나아질 수 있겠지만 발목을 접지른지 여러주가 지나도 원래 상태로 회복되지 않는다면 인대가 파열이 됐거나 연골이 손상된것은 아닌지 정밀한 검사를 받는 것이 좋습니다.

등산은 걷는 것이기 때문에 쉽게 생각하겠지만 등산 역시 운동인만큼 산을 오르기 전에 스트레칭으로 다리근육과 발목, 무릎관절을 충분히 풀어줘야합니다. 평소에 스트레칭과 같은 유연성 운동을 지속적으로 해주면 더욱 좋겠죠?

이번에는 건강한 등산을 위한 첫걸음 등산시 지켜야 할 주의점 5가지를 알려드리겠습니다.

1. 언제나 발바닥 전체를 디뎌서 걸어라. 

오를 때나 내려올 때도 발바닥 전체를 디뎌서 천천히 걸으면 무릎의 부담을 줄일 수 있어 관절을 보호할 수 있습니다.

2. 리드미컬하게 걸어라

한발자국 정도의 보폭으로 리드미컬하게 걷는 것이 좋습니다.

3. 보조를 호홉에 맞춰 걸어라

한 호홉과 한 걸음걸이의 거리를 탄력적으로 하면 피로감이 덜 쌓인다고 합니다.

4. 휴식을 너무 취하지 않는다

처음에는 천천히 걷고 20~30분 후에 한번씩 쉬어주는 것이 몸의 균형을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

5. 물은 적당히 마신다

물은 너무 마시면 혈액성분이 희박해져서 전신이 노곤노곤하게 되고요, 반대로 적게 마시면 전해질의 불균형으로 쥐가 나는 등의 증상이 나타날 수 있으니까요, 적당히 마시는 것이 중요하겠죠?

봄철 등산 주의점 5가지를 소개했는데요, 꼭 숙지하셔서 건강하고 안전한 산행 즐기시기 바랍니다.